冬季万物收藏，寒气渐盛，是一年中最需要"养"的季节。中医讲究"冬藏"，意思是在冬天注重积蓄能量、调养身体，为来年健康打下基础。因此，冬季养生应围绕保暖、防寒、进补与调心几个方面展开。
首先，保暖是冬季养生的首要原则。寒邪最容易从头部、颈部、腰腹和足部入侵，因此外出时要注意戴帽子、围巾，穿好保暖衣物，尤其要避免脚部受凉。晚上睡觉前用温水泡脚，不仅能驱寒，还能促进血液循环，帮助改善睡眠质量。
其次，饮食调养在冬季尤为重要。冬天适合温补，但并非大补特补，应根据个人体质选择食物。日常饮食可多吃一些温热、富含蛋白质和能量的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、山药、黑芝麻等，有助于增强体质、提高免疫力。同时，要减少生冷食物的摄入，避免损伤脾胃功能。
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顺应时令，温养身心——冬季养生指南
sugestia
anonim 2026-01-21 08:37
